Comment dépasser la procrastination en 5 points ?

Vous êtes-vous déjà retrouvé face à  la question-réponse ci-dessous ?

« Quand vais-je faire ça ? » … « Pas maintenant, un peu plus tard. » 

Eh bien cette réponse signifie bien souvent « jamais ». Retarder, repousser des choses, se relâcher, fuir des tâches importantes ou n’y faire face que lorsque vous n’avez plus aucune autre option est appelé la procrastination. Si vous tergiversez trop, le succès aura tendance à rester bien loin de vous. 

Dans cet article, vous apprendrez cinq astuces pour surmonter la procrastination avec beaucoup de succès.

1. Faites le premier pas

 « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. ». Lao-Tseu dans le Tao Te King (6ème s. av. J.-C.).

Lorsque vous commencez par vouloir tout faire en une seule fois, la tâche semble tout simplement impossible et vous avez tendance à abandonner au tout début voire avant même d’avoir commencé. Alors, divisez vos tâches en petites étapes et concentrez-vous sur la première. Cela changera votre état mental vers un beau  "oui, je peux le faire". 

2. Commencez par la tâche la plus difficile en premier

« Commence par faire ce qui est nécessaire, puis ce qui est possible, et subitement, tu te surprendras à réaliser l'impossible. » Saint François d'Assise (1181-1226).

Vous avez probablement déjà en tête, sur papier ou sur écran votre « liste de choses à faire ». Certaines de ces choses sont faciles alors que d'autres paraissent si difficiles. Nous les craignons trop. Il est temps de faire face à la peur ! 

Si vous commencez la journée en accomplissant la tâche la plus difficile en premier, le reste de la journée se transformera en un moment relaxant et facile. Et en bonus, lorsque vous commencez avec les tâches difficiles, les tâches faciles finissent par se réaliser d’elles-mêmes.

3. Changez votre environnement

« La vie est une chance, saisis-la. La vie est un défi, fais-lui face. La vie est un rêve, fais-en une réalité. La vie est une promesse, remplis-la. La vie est une aventure, ose-la. » Mère Térésa (1910-1997).

Différents environnements ont un impact différent sur votre productivité.

Par exemple, regardez votre bureau. Est-il relaxant, donne-t-il envie de se blottir dans une couverture et de dormir ? Si oui, il est temps de changer cela ! Votre environnement de travail devrait être positif et inspirant afin de vous motiver à travailler plus fort. 

De même, sortez avec des gens qui vous inspirent et qui sont suffisamment positifs pour vous motiver. Vous n'avez pas besoin de personnes négatives autour de vous.

4. N'attendez pas le moment parfait

« La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre » Albert Einstein (1879-1955).

Lorsque vous définissez vos objectifs, vous devez comprendre qu'il n'y a pas de moment idéal pour commencer. Le perfectionnisme est l'une des principales raisons de la procrastination. Le meilleur moment, c’est maintenant.

Pensez à re-clarifier vos objectifs. Souvent, nous dépassons nos objectifs, il est donc important pour nous d’en faire le suivi et parfois de les redéfinir. Par exemple, une fois atteint un objectif particulier, est-ce que je m’arrête là ou est-ce que je vais plus loin ? Dans tous les cas, je dois bien avoir en tête que c’est un nouvel objectif et que le précédent a bien été atteint. (Souvenez-vous du point 1- de l’article : « divisez vos tâches en petites étapes »).

Partagez également vos objectifs avec vos amis et votre famille. De cette façon, la prochaine fois que vous vous verrez, ils vous poseront des questions sur vos réalisations et vous pourrez vous en servir pour faire un auto-bilan de vos avancées. C’est bon aide-mémoire et surtout un excellent moyen de vous tenir responsable de vos projets.

Notez aussi que,  bien que la stratégie et la planification soient utiles, le passage à l’acte viendra de vous. Alors, prenez cette poignée de courage et d’énergie et Agissez.

Agissez !

5. Récompensez-vous

" L'entreprise est hardie ; la récompense doit y être proportionnée. " Citation de Euripide ; Les fragments - Ve s. av. J-C.

Dès que vous avez terminé une étape, vous pouvez vous récompenser des efforts que vous avez déployés. Même une petite étape d’une tâche plus importante devrait être traitée comme un accomplissement.

Surtout, prenez le temps de vous livrer à des activités amusantes après avoir accompli un objectif important.

Traiter avec la procrastination n'est pas facile, mais si vous adoptez et pratiquez les points énoncés ci-dessus, cela sera beaucoup plus simple.

Souvenez-vous aussi : même si l'envie de reporter les choses peut être forte, connaître les conséquences de ces reports peut également faire toute la différence.

Alors,… quel est votre premier pas aujourd’hui ?

Marine