10 changements de mentalité efficaces pour retrouver motivation et énergie
"Je dois faire tout ça
alors que je n'ai pas le temps et puis de toute façon je suis nul mais ce n'est
pas ma faute, j'ai besoin de tout contrôler et je n'y arrive jamais, etc"
Plusieurs façons de percevoir
le monde, de penser et de nous exprimer ...
- boostent miraculeusement notre perte d'énergie avant même de sortir du lit le matin,
- nous offrent une belle dose de démotivation tout au long de la journée
- et sont un magnifique catalyseur pour passer/finir la soirée en lamentations et regrets.
Et rebelotte le lendemain...
Que diriez-vous de retrouver
cette énergie, cette motivation à toute épreuve, cette joie et cette sérénité ?
Je n'ai pas de recette
magique. Par contre je peux vous assurer que quelques changements tous simples
dans la façon de percevoir le monde et de s'exprimer sont d'excellents outils
pour cela !
Je vous en propose 10 parmi
les excuses et expressions négatives les plus courantes...
Bonne découverte et, si vous le semblez bon, belle métamorphose de mentalité !
De « ressasser le passé » à « être dans le présent et avancer »
Il est facile de s'attarder sur le passé et de se plaindre
de lui. Et c’est parfois –voire souvent – ce qui arrive lorsque nous n’y
faisons pas attention. Cependant, se
remémorer le passé peut être constructif si nous utilisons cela pour
décider de ce que nous voulons dans le futur. En effet, à ce moment là, nous restons dans le présent tout en
réfléchissant à la manière dont nous pouvons l’améliorer.
Et il est beaucoup plus gratifiant de travailler pour notre « à venir » en
regardant devant nous et en nous rendant compte que l’on continue d’avancer
dans la vie.
De «jamais» et «toujours» à «pour le moment»
« Jamais je ne ferais ceci. » « Je serai
toujours comme cela. » Dans la société actuelle il y a un nom et des
caractéristiques spécifiques pour chaque chose, chaque groupe, chaque [ce que
vous voulez]. Nous avons ainsi tendance à nous retrouver étiquettés et rangés
dans des boîtes. Pourtant cela n’est pas nécessaire : nous changeons en
permanence et nous avons besoin de place pour que ces changements arrivent sans
peine.
Eviter les absolus
en ce qui concerne notre identité et la façon dont nous vivons notre vie
est une des meilleures façons d’être ouvert et d’embrasser les possibilités de
la vie. Vous pourriez être surpris de qui vous serez devenus dans 1 ou 10 ans. Vous êtes absolument autorisé à changer
d'avis quand vous le souhaitez.
De "je n’ai pas le temps" à "ce n’est pas une priorité"
« Je n’ai pas le temps. » « Je suis trop
occupé(e). » Voilà deux phrases embarassantes et qui sont souvent
fausses : elle sont généralement utilisées comme excuses pour exprimer
« si je fais ce que tu me demandes, cela signifie que je devrais renoncer
à quelque chose qui m’importe davantage » autrement dit « Je ne
souhaite pas prendre le temps pour cela à cet instant » ou encore
« J’ai du temps et j’ai décidé de le consacrer à mes priorités ». Arrêtons de nous excuser et assumons nos
choix.
De «je suis nul » à «j'ai fait un mauvais choix»
« Tu es une mauvaise personne » « Tu es nul » Dès
l’enfance, nous avons pu entendre des choses comme cela et les utiliser pour
nous définir. Aujourd’hui, lorsque nous nous identifions à une personne
mauvaise ou indigne, c’est qu’en fait nous recherchons inconsciemment des expériences
qui confirment nos pensées négatives à notre égard.
C’est en modifiant
notre état d'esprit que nous supprimerons la honte liée à nos actions : de la même manière que nous ne pouvons pas nous
définir par nos pires actions, nous ne pouvons pas non plus nous définir par
nos meilleures.
De "devoir" à "vouloir"
« Je ne comprends pas, ce projet me passionnait. Et
pourtant, maintenant que je suis à 2 jours de la date limite d’échéance, j’ai
perdu toute ma motivation ! » Si un cas similaire vous est déjà
arrivé, c’est peut-être bien parce que –l’échéance approchant– la sensation
d’obligation à fournir un résultat s’est accentuée et que cela a pu être un
facteur de blocage. Un changement simple mais puissant consiste à dire-penser-ressentir «Je veux faire cela».
Penser à quelque chose comme un choix ou une opportunité nous fait sentir
que nous avons toujours la possibilité de ne pas faire quelque chose. À
l'exception de la respiration, tout ce que nous faisons est un choix. Une fois
que nous avons effectué ce changement et réalisé que nous devons choisir, la
vie est beaucoup plus agréable.
De « je veux tout contrôler » à « j’accepte de lâcher prise »
Mais attention,
réfléchir de manière obsessionnelle à une difficulté est très souvent
totalement inefficace et, surtout, n’aide même pas à la régler. Par contre,
s’en écarter temporairement peut aider le cerveau à nous révéler certaines
réponses et aussi permettre à notre créativité et à notre originalité de
s’exprimer. Faire de notre mieux à
chaque instant et prendre du recul sur les problèmes que nous rencontrons nous
permettra de jouir au mieux de la vie et d’avancer plus sereinement.
De «l'échec» à la «leçon»
Nous pouvons être écrasés lorsque les choses ne se passent
pas comme prévu ou, pire, si elles tournent terriblement mal, mais c’est à nous
de décider comment l’histoire se poursuit. Ainsi, nous pouvons choisir de faire
quelque chose de nos soi-disant «échecs», par exemple revenir plus fort, plus
intelligent et plus capable. Nous pouvons aussi les transformer en histoires
magiques sur la façon dont nous avons triomphé face aux épreuves. Les leçons font partie du chemin, les estimer et utiliser à leur juste valeur
est une chose parfois complexe mais le résultat en vaut réellement la
chandelle !
De "pas assez" à "il y a toujours assez "
« je viens d’acheter une nouvelle voiture… et je
n’avais jamais remarqué auparavant qu’autant de véhicules avaient déjà sa
couleur… » Nous voyons autour de
nous ce sur quoi nous sommes concentrés. Si nous restons concentrés sur la
concurrence délétère et les places limitées pour les bonnes choses, c’est ce
que nous recevrons : se battre pour la moindre petite chose et vivre dans
la pénurie.
Par contre si je suis en manque d’argent et qu’au lieu de continuer
de me concentrer sur ce Manque, je me mets à me concentrer sur les multiples
façons de faire de l’argent, petit à petit je vais détecter différentes
possibilités réalisables pour moi d’y arriver. Ce changement de perspective dans tous les domaines de la vie ouvre des
portes : le cerveau détecte de
nouvelles opportunités mais aussi toutes les bonnes choses à côté
desquelles nous passions auparavant sans les identifier.
De «j'ai besoin de ça» à «j'ai ce dont j'ai besoin»
Il est ancré dans notre culture de vouloir toujours plus. Cela
peut être formidable d’être toujours motivé à vouloir plus et vouloir en faire
plus, mais cela peut aussi être mauvais et douloureux, notamment si cela nous
amène à ne jamais nous sentir comblé.
« Ai-je un endroit où dormir, de la nourriture sur la
table et une famille et/ou des amis qui me soutiennent ? Oui…, alors j’ai
ce dont j’ai besoin pour vivre bien. » Nous devons accepter d’être où nous en sommes et nous rappeler que
nous avons tout ce dont nous avons besoin, de toute façon c’est tout ce que
nous avons au moment présent. Et c’est sur
cette base positive que nous pouvons nous appuyer pour avancer avec
enthousiasme vers le prochain « plus » que nous désirons, tout en
cessant de ressentir le mécontentement.
De « ce n’est pas ma faute » à « j’adore mon environnement ! »
« Je râle tout le
temps parce que le monde ne me comprends pas et que les gens ne font que de la
m*** ! » Certaines personnes sont championnes de ce type
d’expressions et de ressentis… mais est-ce vraiment uniquement de la faute des
autres ? Non.
Nous pouvons tous
changer de relation avec notre environnement. Et certaines actions toutes simples suffisent pour commencer à voir un
grand changement : diminuer drastiquement le temps passé avec les
médias, ou du moins arrêter de regarder les infos et enregistrer nos émissions
préférées pour éviter les pubs. Pour que cela fonctionne, il est nécessaire de
remplacer ces anciennes activités par de nouvelles, par exemple aller à la
rencontre de personnes ou d’associations ayant une mentalité plus positive,
lire des témoignages de personnes ayant réussi, avoir une attitude positive et
encourageante enver le succès et l’abondance chez nos proches et les autres.
En résumé, créez vous-même l’environnement mental qui
facilitera la manifestation de sensations positives et l’atteinte de vos
objectifs.
Vous
pouvez commencer par déterminer quelle est l’expression négative que vous
utiliez le plus aujourd’hui… Puis concentrez-vous pendant 3 semaines à
l’échanger avec l’expression positive correspondante. Et si vous souhaitez
partager vos résultats, allez-y !
La
vie est en marche. Donc, n’oubliez pas de rester reconnaissant et heureux pour
votre situation actuelle et enthousiaste pour celles à venir.
2
questions à vous poser régulièrement pour vérifier que vous êtes en train de retrouver
votre énergie et votre motivation :
- Lorsque vous parlez de quelqu'un ou de quelque chose, en parlez-vous avec enthousiasme ?
- Percevez-vous plus de moments savoureux dans vos journées qu’auparavant ?
A bientôt,
Marine
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